Alışkanlıkların Gücü Özeti ve Konusu

Alışkanlıkların Gücü – Charles Duhigg

Mevzusu

“Alışkanlıkların Gücü” kitabı, Charles Duhigg tarafınca yazılmıştır ve alışkanlıkların gücü üstüne bir çalışmadır. Bu kitap, bireysel alışkanlıkların, kurumsal alışkanlıkların ve cemiyet alışkanlıklarının incelenmesiyle, alışkanlıkların yaşamlarımız üstündeki tesirini ve onları iyi mi değiştirebileceğimizi anlamamızı sağlar.

Kitap, bir alışkanlığın iyi mi oluştuğunu ve bir alışkanlığın üç parçası olan ipucu, rutin ve ödülü iyi mi kullanarak alışkanlıkları iyi mi değiştirebileceğimizi açıklar.

Duhigg, alışkanlıkların bir tek bireysel düzeyde değil, kurumsal ve toplumsal düzeyde de büyük tesirleri bulunduğunu iddia eder. İyi alışkanlıkların oluşturulması ve fena alışkanlıkların değiştirilmesi, daha başarıya ulaşmış bir yaşam, daha verimli bir işyeri ve daha sıhhatli bir cemiyet oluşturabilir.

Netice olarak, “Alışkanlıkların Gücü” alışkanlıkların hayatlarımız üstündeki derin tesirini ve bu tarz şeyleri iyi mi değiştirebileceğimizi anlamamıza destek olan kapsamlı bir rehberdir.

Alışkanlıkların Gücü Özeti

Charles Duhigg’in “Alışkanlıkların Gücü” adlı kitabı, kişisel ve toplumsal alışkanlıkların gücü hakkında derinlemesine bir araştırma sunmaktadır. Alışkanlıkların niçin oluştuğunu, iyi mi değiştirilebileceğini ve onların yaşamlarımızdaki büyük tesirini anlatmaktadır.

Kitap, bir alışkanlığın üç parçadan oluştuğu bir modeli temel alır: İpucu, Rutin ve Ödül. İpucu, alışkanlığın tetikleyicisidir; rutin, alışkanlık eylemi yada davranışıdır ve ödül, alışkanlığın gerçekleştirilmesinden sonrasında gelen tatmindir.

Birinci bölüm, kişisel alışkanlıkları tartışır. Duhigg, alışkanlıkların iyi mi oluştuğunu ve beynin bu süreçleri iyi mi otomatikleştirdiğini açıklar. Bir alışkanlığı değiştirebilmek için, bu döngüyü idrak etmek ve yeni bir rutin oluşturmak gereklidir.

İkinci bölüm, organizasyonlar ve işletmeler içinde alışkanlıkların rolünü incelemektedir. Mesela, Duhigg, bir işletmenin başarısını belirleyen anahtar faktörlerden birinin, çalışanların alışkanlıklarını ve rutinlerini değiştirebilecek “anahtar alışkanlıklar” bulunduğunu iddia eder.

Son bölüm, toplumlarda alışkanlıkların rolüne odaklanır. Duhigg, toplumsal alışkanlıkların iyi mi oluştuğunu ve toplulukları iyi mi şekillendirebileceğini inceler. Birçok toplumsal hareket, mesela, belirli bir alışkanlığın yayılmasıyla tetiklenir.

Kitabın genel mesajı, alışkanlıkların bireyler, kurumlar ve topluluklar üstündeki gücünün altını çizmektir. Sadece Duhigg, alışkanlıkların değiştirilebilir bulunduğunu ve bunun, daha başarıya ulaşmış bir kişisel ve ustalaşmış yaşamı elde etmek için eleştiri bulunduğunu vurgulamaktadır.

Duhigg, günlük yaşamın çoğunu belirleyen alışkanlıkları idrak etmek ve değiştirebilmek için ergonomik tavsiyeler sunar. Bu tavsiyeler, daha sıhhatli bir yaşam seçimi sürdürmek, daha verimli çalışmak yada toplulukta bir değişim yapmak isteyen hepimiz için kullanışlı olabilir.

Charles Duhigg bir alışkanlığın döngüsünün bir ipucu, bir rutin ve bir ödülden oluştuğunu anlatır. Bu model, insanların alışkanlıklarını pozitif bir halde geliştirmelerine destek olabilir.

1. İpucu: İpucu, alışkanlığın başlangıcını tetikleyen bir vaka yada durumdur. İpuçları çoğu zaman belirli bir süre, mekân, duygusal durum, öteki insanoğlu yada derhal önceki eylemlerle ilişkilidir.
2. Rutin: Rutin, alışkanlık eylemidir. Bu, bir fizyolojik fiil, bir fikir süreci yada bir duygusal durum olabilir.
3. Ödül: Ödül, alışkanlık döngüsünü tamamlar ve beynin ileride aynı ipucuna aynı rutini uygulayarak aynı ödülü elde edebileceğini öğrenmesine destek verir.

Duhigg, bir alışkanlığı değiştirebilmek için ilk olarak bu döngüyü anlamamız icap ettiğini vurgular. Ondan sonra, aynı ipucu ve ödülü korurken yeni bir rutin oluşturabiliriz. Bu şekilde, eski ve negatif bir alışkanlık yerine yeni ve pozitif bir alışkanlık oluşturabiliriz.

Mesela, stresli olduğumuzda çikolata yeme alışkanlığımız var ise, stres (ipucu) bizim çikolata yeme (rutin) alışkanlığımızı tetikler ve bu durum bizi rahatlatır (ödül). Bu alışkanlığı değiştirebilmek için, stresli olduğumuzda yapabileceğimiz başka bir şey bulmamız gerekir ki bu da bizi rahatlatır. Bu yeni rutin, mesela bir yürüyüş yapmak olabilir.

Netice olarak, “Alışkanlıkların Gücü”, alışkanlıkların beynimizde ve toplumlarımızda iyi mi oluştuğunu ve bunların iyi mi yönetilebileceğini anlama mevzusunda derinlemesine bir bakış sunmaktadır. Bu data, bireylerin ve organizasyonların alışkanlıklarını değiştirerek daha iyi sonuçlar elde etmelerine destek olabilir.

Alışkanlıkların Gücü – Kitap Açıklaması

Alışkanlıkların Gücü’nde New York Times’ın ödüllü iş dünyası muhabiri Charles Duhigg, alışkanlıkların niçin var bulunduğunu ve iyi mi değiştirilebileceğini keskin zekası ve çok önemli ifade kabiliyetiyle keyifli bir halde anlatarak, insanoğlunun doğasına yönelik yepyeni bir perspektif ortaya koymaktadır.

Kitabı okuduğunuzda, bazı insanların ve şirketlerin kendilerini niçin bir çırpıda değiştirebildiklerini, bazılarınınsa niçin senelerce uğraştıkları halde değişmeyi başaramadıklarını anlayacaksınız.